Деменция — это состояние, которое включает многочисленные когнитивные проблемы, такие как потеря памяти. Это происходит в нескольких формах, включая сосудистую деменцию, болезнь Альцгеймера, а также болезнь Хантингтона.

Болезнь Альцгеймера происходит от 60 до 80% всех случаев. Деменция становится еще хуже, если причины не лечатся. Некоторые из самых обычных симптомов деменции — апатия, депрессия, а также потеря памяти.

Вот некоторые из факторов риска, которые можно контролировать или лечить:
травмы головы
уменьшенная функция щитовидной железы
недостаточное количество физической активности
недостаточное питание или дефицит витаминов
лекарства, которые только ухудшают состояние
высокий уровень холестерина, гипертония, диабет и другие сердечно-сосудистые заболевания
алкоголизм

Вот 9 привычек, которые могут значительно помочь бороться с деменцией или болезнью Альцгеймера:

№ 1: Развитие мозга
У людей, которые знают два языка, более низкий риск развития деменции, в отличие от людей, которые говорят только на одном языке. Тренируйте свой мозг чаще, чтобы отложить ранний признак потери памяти.

№ 2: Витамины
Витамин B обладает способностью уменьшать гомоцистеин или также известен как уровни HC. Это соединение повреждает сосудистую систему, а также увеличивает риск развития инсульта, сердечных заболеваний и других сосудистых проблем. Повысьте потребление витамина В, чтобы избежать каких-либо связанных с возрастом когнитивных проблем.

№ 3: Бросьте курить
Курение повреждает каждую часть вашего тела, включая мозг. Исследования показывают, что люди, которые курят, имеют на 45% более высокий риск заболевания Альцгеймером, когда их сравнивают с некурящими или бывшими курильщиками. Поэтому вам лучше избегать курения и избавиться от этой привычки.

№ 4: Защита головы
Вы должны знать, что вы всегда должны носить шлем, когда собираетесь кататься на велосипеде или мотоцикле. Защитите голову, чтобы избежать физических травм и травм головы.

№ 5: Активность
Делайте упражнения не менее получаса ежедневно, чтобы предотвратить хронические проблемы.

№ 6: Увеличьте потребление витамина D
Существует мощная связь между дефицитом витамина D и когнитивными проблемами или деменцией. Вы должны рассмотреть возможность использования добавок, чтобы избежать дальнейшего повреждения вашего мозга. Вы также можете проводить больше времени под солнцем и использовать высококачественные добавки, особенно в холодные зимние месяцы.

№ 7: Социализация
Вы должны обдаться с людьми. Изолировать себя — это не лучшая вещь, которую вы можете сделать. Проводите больше времени со своими друзьями и семьей, потому что ваш мозг нуждается в хорошей компании.

№ 8: Алкоголь не ваш друг
Чрезмерное потребление алкоголя увеличивает риск развития деменции, поэтому вам нужно контролировать свое желание потреблять алкоголь.

№ 9: Вес
Вы должны следить за своим весом, кровяным давлением, а также уровнем холестерина. Обращайте больше внимания на сердечно-сосудистые и метаболические заболевания.

worldhealthguide.net
Перевод и адаптация — Фитхакер

Поделиться в соц. сетях